Fly away

Okej för ett tag sen gjorde jag ett tappert försök att få lite folk att ge mig lite träningstips. Gissa vad? 2 personer kommenterade:O!! Visseligen var det mycket bra tips men nu försöker jag igen,

FOLKET KOMMENTERA MED ERA BÄSTA TRÄNINGSTIPS!

 Kanske simning?
 Eller min favorit, cykling?

När lite mer folk har komenterat så skriver jag en lista på träningstips som alla kan titta på och få massa inspiration ifrån:D

 eller skidåkning?
 Eller dansa??


Sara

Hej alla!

I helgen var jag i Örebro:D

Som alla troligtvis vet så går 5-dagars i Örebro 2010, så nu har man spant lite ^^

haha kan säga att campingen troligtvis blir jätte bra och alla kommer bo typ tillsamans (Y)
Sen visade farfar vart ett av TC:n kommer vara, minns inte vilket xD men det kommer bli lååååångt att gå så ta inte finskorna:P

Ses där om inte annat;)

Sara

Hej igen:) jag vet mycket seg uppdatering men ni får överleva;)

På lördagen var det dags för långdistans;D
Ganska skönt att slippa förstarten:p

Okej en fråga till folket, vinnarna får äran:

vilka skrek:

"FÖRST PÅ TC ÄR ALLTID ...."



När man satt på TC fick man klart för sig att det skulle vara svåååårt för det bommades REjÄLT till förvarningen, så jag som sprang öppen visste att jag skulle hålla i kartan.

Här har ni en bild på kartan som jag mycket riktigt höll i, ganska bra iaf;)

Som ni ser var det j*vligt svårt.

Läskigaste händelsen:
Jag trampade nästan på ett älghuvud i skogen :S


Bästa komentaren:
"Nu börjar fältlunchen serveras" var såååå hungrig


Sara

Hej igen:)

I fredags var det spring inne i Åsa centrum:D
Man började att sitta vid förstareten, inte så himla tagg... Och folk borde inte ha glasögen och nya vindjackor så man inte känner igen dom!! haha:P
Man satt och satt och sen gick man på toa, sen satt man lite till. Men kul att träffa alla folk man inte sett sen u10:)
 
Sen när det ÄNTLIGEN var dax att värma upp så sprang man där runt,runt i skogsdungen o blev supernervös.

Sen blev man uppropad i förstarten o det gjorde ju inte nervositeten bättre...



Sen fick man se bana och långsträckan till första... ojojoj

Kul bana men man var tvungen att ha kartkontakt HELA TIDEN.

Gulligaste kommentaren: "Men pappa det här är USM, dom är bäst i hela sverige!" En liten unge ville stanna kvar och titta men det ville inte pappan.

Bästa insatsen: Malin(och dom andra såklart) som blev historiska genom att ta det första USMguldet i sprint. Tummen upp till alla er!

Roligast: haha allt! eller det får väl bli att det gick såpass bra att springa:P

Sara

Hejhej jag vet jag uppdaterar segt men till mitt försvar kan jag säga att jag har pluggat till prov och klippt håret den är veckan:P

Värmland kom till USM på onsdag och då hade vi onsdag och torsdag på oss att testa terrängen:)



Vi började med en ganska svår, men väldigt fin OL-bana vid OK Löftans stuga. Man var helt slut efter många backar och grööööööööna grönområden. Men när Putte skulle ta kort, vem var den enda som gjorde som utlovat??

Här är banan, spana in alla j*vla höjdkurvor mellan 7-8 och 8-9!! Fin karta:P


Sen var det torsdag och nästa bana:

I fall ni undrar varför hela banan inte är med beror det på att vi kortade av för att spara krafter till sprinten^^
Mycket fin terräng men likajobbigt som dagen innan.
jag och Jessica var inte så superseriösa, så vi körde ett s.k. "flamspass"


Så här går ett flamspass till:

1.Man springer i skogen
2. Man ska helst ha en karta med en bana
3.Man ska helst ha en kompis som är på lika mycket flamshumör
4. Ge järnet, spring, klättra, kryp, skämt, skrik och skratta! Allt är tillåtet på ett flamspass!
5. Man bör helst göra detta varannan månad eller så, så man inte blir stel och tråkig:D

Sara

Här kommer lite bilder från USM med kommenterer;)

  Jag o Lydia på en IKEAvagn :D

Schema för tandborstning, påklädning, sminkning och toabesök
 Bolt-posar vid havet på natten
 Värmlands snygga västar:D
 Starten på staffeten
 Min snygga USMfrilla :P
 haha USMs bästa hund xD
 VÄRMLAND!!!

Här var lite najsiga bilder, kartor, upplevelser o banor kommer:P


Sara

Hej då folket!
Nu dra jag och en massa annat folk till USM!

HEJA Värmland!

Det kommer inte bli någon uppdatering på bloggen fram till måndag men det får ni överleva :P

Blev ett kort och snabbt inlägg:P

Sara

Hahahaha man hör vad man vill höra eller hur??

xD

Sara

Hejsan alla!

Nu är det snaaart USM och jag ville bara skriva en liten lista med saker att tänka på att göra nu innan:

---

• Tvätta alla OL-kläder och alla träningskläder

 

• Tvätta alla vanliga kläder, för det är inte kul att stå där och ha börjat packa när man inser att hälften av alla ens kläder är i olika stadier av smutsighet...

 

• Bestäm discokläder, för om ryktet är sant o arrangörerna har lagt ner 12 000 på discot så måste vi ju vara fina eller hur?

Lite saker att tänka på:p

Sara

Hej!

Idag var det Värmlandsserien:D
 
Stenigt värre, pappa fick några vackra blåmärken, själv är man lite mer försiktig ;)



Start-1  Sprang rakt österut till stigen. Följde stigen och sen upp vid den östra beståndsgränsen. Piece of cake

1-2  Följde grönområdet till kraftledningen. Kom fram till stora stigen. Följde den till jag såg stenmuren. (Btw varför använder vi inte stenmurar till staket nu förtiden?? Håller ju aslänge...)

2-3  Över gula höjden ( mindre "stökigt") och rak kurs mot kontrollen

3-4 Måste haft ett svagt ögonblick för jag sprang rakt igenom grönområdet. Det var som att springa i ett sånt där plocke-pinn spel...

4-5  Ut på stigen och fullt ös till punktöjden

5-6  Här kom bommen som förstörde mitt fina lopp:( Sprang bra ut till stigen och vek av vid den lilla naturliga gropen. Sprang på i plocke-pinnet och kom ut på ... en stig. Efter en snabb blick på kompassen konstaterade jag att det var stigen norr om kontrollen, f*n. Sprang till mossen och vek upp på höjden

6-7  Ut på stigen och upp på höjden.. Kom till den stora stenen norr om min stora sten, vinklade upp o fick den.

7-8  Höll mig uppe på höjden och fick ett bra stråk ner mot kontrollen

8-9  Kompasskurs och kom lite för långt, vände upp igen vid stigen.

9-10  Följde stigen

10-11 Spurtade ut det sista och sen mål:D

Jag tänkte inte så många roliga tankar under det här loppet så ni fick bara en tråkig version :P

Bra bana och fin tävling av Kristinehamns OK

Sara 

Hej alla, ville bara påminna om att nu är det endast 5 veckor (!!) kvar till Daladubbeln. Så om ni inte bildat par än, vad väntar ni på?
Alla ni som redan har en springkompis, det är dags att börja skissa på utklädnaden^^

Sara

Hejsan

Idag blir det träning:D
Kul:) Mindre kul att ha noll inspiration... det är såååå tråkigt att bara sticka ut och springa i 45 minuter.
Så här är mitt förslag:

Alla kommenerar med sitt favorit träningstips, kan vara ett sätt att motivera sig, kan vara ett träningapass, kan vara ett förslag på ROLIGA inetrvaller, kan vara ett träningspass som inte har något med orientering att göra. VADSOMHELST!
  Simning kanske?
 eller cykling?

Sen samanställer jag till en liten lista med era och mina bästa träningstips som man kan klicka fram om man har lite brist på fantasi:D

Vad tycker ni om det?
Om ingen kommenterar så blir det ju lite misslyckat men den dagen den sorgen:D 

Sara

Hej

Okej, det var ingen Sparvkalve men det var en rolig träning iaf.
Jag ska göra mitt bästa för att förklara.

1. Man sprang i par (hänger ni med än så länge?)
2. Vid startpunkten gjorde man upp hur man skulle springa till 1an
3. Den ena personen tog kartan (vi kallar henne 1an)
4. Den andra personen (vi kallar henne 2an) sprang till kontrollen utan att kolla på kartan.
5. Vid andra kontrollen bytte man så 2an tog kartan och 1an sprang först.

Det var mycket kul men vi kan väl säga att resultaten varierade....

Sara

Hej alla!

Var supertaggad på Sparvkavle igår men sen komer jag fram och så frågar jag pappa om vi verkligen ska ha sparvkavle idag. Han säger, nej det är nästa vecka.


!!!!

Neeeej, jag ville ju ha Sparvkavle :(
Får hålla mig en vecka, för då är det äntligen dax :D

Sara

Nu blir det träning:D

See you later

okej onödigt inlägg men skoj att skriva xD

Sara

Hej alla glada:D

I vår klubb har vi en rolig träning som heter Sparvkavlen.
Det är en kvalve som bara klubben deltar i som är uppdelad på 3 sträckor och det ligger en del prestige i att vinna.

1a- Där springer ett litet nybörjarbarn och har man tur får man en vindsnabb människa eller så har man lite mindre tur och får ett barn som är lite mindre och långsammare men mycket charmigare

2a- Där springer en mellanstor människa som tex jag. Ungefär

3e- Där springer en vuxen människa som antingen är superseriös eller....inte...


Kul ska det bli:) I morgon får ni höra hur det gick men tills dess, önska mig lycka till??

Sara

Hej!
Här kommer ett litet inlägg om söndagens kavleDM:
Det blir inte med någon karta för jag kan inte scanna in själv:P

Ungefär så där lerigt var det, överallt! Inte kul att packa upp kan jag säga.

Men så här gick det till i min klass iaf(bör tilläggas att det var 3 lag med);
Första sträckan var en parallellsträcka. Jag och Sofie sprang den och vi bommade bort oss. Växlade ungefär en 15 minuter efter eller nått.
Vi var lite småsura när vi kom i mål och konstaterade att vi borde inte springa ihop för vi bommar bara då (hur det ska gå på daladubbeln är ett mysterium).
Vi sa att om Malin (som sprang sista sträckan) tog ikapp så skulle vi vara nöjda.
Vi var nog båda ganska besvikna och iaf jag kände det där man känner när man sprungit dåligt på kavle, att man sabbat för laget.

Vi stod vid målfållan och helt plötsligt ser vi Malin komma upp från sista.
Den känslan, att se hennes korsa mållinjen först. Den känslan får inte vi orienterare känna ofta, känslan av att tillhöra ett lag.
Det är lite synd men det gör ju ögonblicken vi  upplever det så mycket mer minnesvärda

Sara

Hej alla!

Ni vet att när man springer en bana hinner man tänka och vara med om en hel del.
Här är vad som hände mig idag:


Start-1  pip,pip,pip,pip,piiiip oh shit där gick starten, sprang aldelles för fort och glömde liksom bort att vika av i rätt riktning. Sprang på där och tycktet det var lite konstigt att jag aldrig kom fram till den där stigen. Kom till ett hygge, va ***???? Neeeeej, sprang vidare, nu i rätt riktning. När jag kom till den stora sänkan med bäcken i(väster om kontrollen) stannade jag för att ta kompasskurs och lyckas trilla. STILLASTÅENDE -.- Sprang upp på höjden lite generad men spikade kontrollen, samtidigt som en konkurrent startande 2 minurer efter mig....

1-2  Sprang på brevid mossarna, blött värre men fast besluten at inte bomma mer. Spik och litet glädjeskutt
 
2-3  Tog kompasskurs och gick sakta med säkert rakt på, spurtade lite extra för att komma före en H80..

3-4  Springer vidare uppe på höjden, trillar på en hal gren, kollar mig snabbt omkring puh ingen såg. reser mig upp. Tänker, aja nu är jag iaf lika lerig på båda benen.  Springer vidare och trasslar mig över hygget. Springer in i skogen och ser höjden jag ska upp på, oooonej vad jobbigt hög!! Stämplar och läser pustande kartan

4-5 OOnej mer uppför... Suck bara att börja klättra. Äntlingen platt, men stenigt, tar det lite försiktigt för att inte trilla. Ser kontrollen och blir glad.

5-6   Tjoho, ledstångsOL, stigen, mossen och sen beståndsgränsen:D dock var beståndsgränsen som en enda mosse och det var ju bra, jag menar jag hade ju nästan hunnit torka efter de andra vurporna-.-

6-7  Upp,upp igen. sprang på ganska fort. Men hade lite otur när jag tänkte så jag sprang ner i fel sänka och såg en kontroll, nej just det en sänka uppe på höjden skulle jag ha inte en sten nedanför höjden. Skam den som ger sig, sprang vidare såg en annan kontroll yess, stämplar.Fel kodsiffra nej jag skulle ju upp på berget. Klättrar upp, ser Sofie. O vad kul det är att bli ikappsprungen med 4 minuter tralala. ser kontrollen efter ett tag och stämplar, rätt kodsiffra och allt.

7-8  Nej nu jävlar, ikappsprungen kan jag bli men inte omsprungen. Trycker på lite extra och läser kartan i farten och allt. Upp på höjden, andas tyngre och benen vill stanna men jag fortsätter och stämplar.

8-9 Ner för höjden och ut på hygget, ser inte Sofie i trasslet. shit har hon kommit om?? Struntar i alla rivande grenar och springer allt jag vågar. Kommer ut på andra sidan, blöööt. Försöker torka av ansiktet med armen, dumt gjort, blir bara ännu blötare. Ser en PYTTEliten sten men det måste vara min tänker jag och stämplar, samtidigt som jag lämnar kontrollen kommer Sofie fram.

9-10 Skyndar mig över höjden och gör mitt bästa för att inte trilla. Kommer lite snett och Sofie kommer nästan ikapp, adrenalinet pumpar. Jag ser den först och spurtar iväg.

10-11 Spurtar ner för höjden och springer allt jag vågar på den leriga stigen, hon får inte komma ikapp.

11-mål  Tittar bakåt och inser att hon inte kan komma ikapp. Men spurtar allt jag orkar sista biten ändå, kommer i mål, trött,trött men ganska nöjd.



Jag vill bara göra klart att Sofie är en av mina bästa vänner och enda anledningen att jag inte ville att hon skulle komma ikapp var helt enkelt min stolthet;)

Sara

Hej alla!

Idag var det medelDM och det regnade och regnade och sen regnade det lite mer.
Men jag och en massa andra trevliga orieneterare trotsade vädret och sprang sin bana.
Här är min bana i ord;)



start-1  Drog snett och hamnade vid det lilla hygget i söder. Ändrade kursen och sprang nord-öst, so far so good

1-2  Tog kompasskurs och följde mossen, spik

2-3  Siktade på den långa raka branten och sen såg jag kontrollen

3-4  Långsträcka :s Höll mig uppe på höjden och sen köttade jag över hygget efter jag noga tagit kompass. Höll kursen och såg sen höjden

4-5  Sprang upp,upp. Såg mossen, höll höjd och där var den

5-6  Tog den lilla stigen söder om höjden, följde norra mosskanten och sen beståndsgränsen mellan hygget och grönområdet

6-7  Sprang upp på höjden men råkade springa ner i sänkan söder om stora branten. Kom till stenen, följde branten och sen sprang jag upp på höjden och fick den.

7-8  Sprang öster (vänster) om hygget och upp på höjden. Höll höjd och spikade den.

8-9  Tog kompasskurs och när man kom till höjden såg man hur hygget och grönområdet var "format" så då tog jag sikte och sprang igenom hygget (blött). Kom lite söder om stenen men hittade den.

9-10  Hörde speakern så blev lite taggad. Tog grov kompasskurs och sprang iväg, spik.

10-11  Ut på stigen och spurtade.

11-mål  Tog ut de sista krafterna, eller de få som fanns kvar;)



Tack OK Älgen för en trevlig men blöt tävling:D

Sara

Det blir ett kort inlägg om en sak man kan skriva hur mycket som helst av, SKADOR:

Alla blir vi skadade någon gång och då kan (ska) man ju söka hjälp, så man blir skadefri:) Det förstår alla ooch det är ju bra. Sen är det ju mindre bra att ens skolsyster bokar in en på Idrottshälsan samtidigt som man är i Hallad...

Är lite irriterad för nu måsta jag ringa ett ställe jag inte har numret till o skämma ut mig genom att börja med att säja: "Hej, min skolsyster bokade in en tid åt mig?" suck men that's life

Sara

Hej alla:D

Daladubbeln närmar sig med stormsteg och jag HOPPAS att alla ska klä ut sig?!?
Personligen är det något av det roligaste på hela året:D
 

Så jag vill bara råda alla till att klä ut sig, det blir så himla mycket roligare:D

Sara

Hej!
Vill bara säga till alla er som inte har spotify än:
SKAFFA DET!
Är jätteskoj att hitta gamla favvolåtar och annat skoj:D
Lite trist med reklamen men det är inte det viktiga:P

Sara

• Regnkläder- Ha alltid,alltid ALLTID med regnkläder för det är INTE kul att helt plötsligt stå på ett regnigt målområde utan regnkläder när det öser ner...

  ---

• Dubbla par tights- inte superkul att springa i leriga tighs om de blev smtsiga dangen innan...(ett extra par nylon funkar oxå)

  ---

• Varma strumpor- är en uppskattad detalj om man bor i en skolbyggnad och inte vill springa omkring i skor

  ---

• Lite extra snygga kläder-vem vet? du kanske missade biten i pm där det stod om discot...

  ---

• Stövlar-alltid skönt att ha, man blir inte kall o inte blöt. Tycker man att stövlar är lite töntigt kan man ju köpa i ett par i ett skojigt mönster:D

  ---

• Solkräm- min personliga favorit- ha ALLTID med solkräm, för det är inte kul att bränna sig o bli tomatröd i fejan

  ---

• Kudde- mysigt i bussen(bilen) på väg dit, skönt att sova på när man kommer fram

  ---

• GODIS- behöver jag ens motivera varför?

  ---

• Mörka jeans- inte så smidigt med ljusa jeans på ett lerigt gärde

  ---

• Egen vattenflaska- Skönt att kunna dricka vatten så fort man kommer till sin ryggsäck:D 

  ---

   

 

Ja det finns såklart en massa fler viktiga saker men de här är det allra VIKTIGASTE!

Sara